کراتین

کراتین یک ترکیب حیاتی برای تولید انرژی در بدن است. کبد، کلیه‌ها و لوزالمعده روزانه حدود 1 گرم کراتین تولید می‌کنند و حدود 95 درصد کراتین در عضلات اسکلتی ذخیره می‌گردد. بدن روزانه 1 تا 2 درصد از ذخایر کراتین عضلانی را تجزیه می‌کند.